ダイエット茶はいつ飲むのが良いのか?飲むタイミングについて

手軽に続けることができてダイエットを強力にサポートしてくれるのがダイエット茶ですが、その効果をより高めるためには飲むタイミングにも注意したいですね。
ここではダイエット茶のタイプ別に、より効果を高めてくれる飲むタイミングについてご紹介しましょう。

脂肪燃焼系のダイエット茶は運動前がおすすめ!

運動

 

カフェインやカテキンなどが豊富な緑茶や紅茶、ウーロン茶が配合された脂肪燃焼系のダイエット茶は、運動前に飲むのがおすすめです。
カフェインやカテキンは脂肪燃焼を促進してくれる働きがある成分ですから、同じく脂肪を燃焼させる運動前に飲むことで相乗効果が期待できます。

 

他に、ゴボウ茶やウーロン茶に豊富に含まれているサポニンや、プーアール茶に豊富に含まれているリパーゼ、黒豆茶や杜仲茶に含まれているアントシアニンにも脂肪燃焼をサポートしてくれる働きがあります。

 

これらのお茶がブレンドされた脂肪燃焼系のダイエット茶は、運動をする30分くらい前に飲むのがおすすめです。
何も飲まずに運動をするよりも、これらのお茶の働きで脂肪が燃焼されるのを促すことが出来ます。

 

脂肪を燃焼させるなら、筋トレや激しい運動よりも、無理なく続けられるウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がおすすめです。
じっくり30分くらい続けることで、じわじわと脂肪が燃えていきます。
ダイエット茶の効果で脂肪燃焼も促進されるでしょう。

脂質や糖質カットのダイエット茶は食事と一緒に飲むのがおすすめ!

食事

 

脂質や糖質カットのダイエット茶は、食事や甘いものと一緒に飲むのがおすすめです。

 

食べ物に含まれている脂質や糖質が吸収されるのを抑えてくれるのは、ウーロン茶やプーアール茶、杜仲茶や桑の葉茶などが有名ですね。
ウーロン茶やプーアール茶には特に脂質の吸収を抑える効果が高いので、油っこい食事などと一緒に飲むのがおすすめです。
杜仲茶や桑の葉茶には血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあるので、食事や甘いおやつと一緒に食べると良いですね。

 

食事の前や食事中、食事の後などいつ飲んでもオッケーです。
ダイエット中でも揚げ物や甘いものが食べたくなるものです。
ストイックな食事制限はリバウンドの要因となるので、少しくらいは食べた方が精神安定にもなりダイエットも長続きします。
これらの脂質や糖質カットのダイエット茶と一緒に飲めば、吸収も抑えられて罪悪感も減りますね。

デトックス系のダイエット茶は午前中に飲むのがおすすめ!

時計

 

ダイエット茶の中にはデトックス系のタイプもあります。
身体に溜まった老廃物や毒素を身体の外に排出してくれる働きがあるデトックス系のダイエット茶は午前中に飲むといいでしょう。

 

冷えや運動不足により女性はどうしてもむくみがちですが、デトックス系のダイエット茶は、むくみの原因となる老廃物を流してくれる働きがあります。

 

ドクダミ茶やタンポポ茶、ゴボウ茶などがブレンドされています。
ドクダミ茶は、別名毒だしとも呼ばれているお茶で、老廃物や毒素を排出してくれる働きがあります。
少しクセのある味ですが、その優れた働きからさまざまなダイエット茶や健康茶に利用されています。
タンポポの根を乾燥させたタンポポ茶は、ノンカフェインでコーヒーのような味と風味で妊婦さんなどにも人気ですね。
水溶性食物繊維が豊富で便秘解消や利尿作用が期待できます。

 

ゴボウ茶にも水溶性食物繊維が豊富で、腸内環境を改善して老廃物をデトックスしてくれる働きがあります。
これらのデトックス系のダイエット茶がどうして午前中に飲むのがおすすめなのかと言えば、人間の身体は午前中が排泄に適した時間帯となっているからです。
朝一番に、朝食などと一緒に飲めばスムーズな排泄が期待できます。
デトックス系のダイエット茶の中には、キャンドルブッシュなどが配合されたものもあります。
キャンドルブッシュは下痢や腹痛が起こるほど強い作用が見られる人もいるので、これが含まれているダイエット茶を飲む際に午前中は避けた方が良いかも知れません。

ダイエット茶を飲むのを避けたいタイミングは!?

寝る前

 

ダイエット茶の中には、緑茶やウーロン茶、プーアール茶などのカフェインが多く含まれたお茶がブレンドされたものも多いので寝る前に飲むのは避けた方が良いでしょう。
カフェインの作用で頭が興奮状態となり眠れなくなる恐れがあります。
またダイエット茶の中には利尿作用のあるお茶がブレンドされているので、寝る前や長時間トイレに行けないようなタイミングでも避けた方が良いでしょう。
車などで長距離を移動したり会議がある前などに飲むと、何度もトイレに行きたくなり困った状況になる恐れがありますから注意してくださいね。

 

ダイエット茶の効果を高めるためには、飲むタイミングもとても重要になります。
飲むタイミングも良く考えて賢く利用することで、それぞれのお茶の効果を最大限に引き出すことができますね。